うつ病の休職：第１期 休養リセット期

うつ病で休職したら、まずは休養です。すなわち、睡眠です。

睡眠を生活の中心にします。
夜早めに寝ることが大事ですし、昼も眠気がくるようなら寝てしまってかまいません。ただ、夜眠れなくなってしまうようなら、昼寝は短めにします。
寝る合間に食事をとるくらいでちょうど良いです。食事も軽めにします。

この時期は、疲れていてあまりものを考えられず、とにかく寝ていたいという感じになっています。仕事から解放されて、気も楽になるので、仕事をしていたときよりは寝つきやすくなるはずです。

ただ、仕事をしていたときの緊張感が身体に残ってしまって、疲れているのに眠れないということもあります。その場合は、医師に相談して薬を調整してもらってください。

私自身は、この時期はしっかり眠れるような処方にして、睡眠が安定したら徐々に減量していくようにしています。

文字通り泥のように眠る期間をしっかりとると、だんだんそんなに長く寝られないようになります。日中もそんなに眠くなくなってきて、自然と起きていられるようになります。

だいたいこの時期は2週間から1ヶ月続きます。それより長いことは稀です。
起きられなくなるという心配をせずに、しっかり眠っちゃってください。